一、行程概览与行前准备
旅行时长建议：5-7天（含交通时间）
最佳季节：春秋两季（4-6月、9-11月），避开雨季与旺季人流。
行前必备：防晒霜、墨镜、保湿护肤品、轻便外套（昼夜温差大）、舒适徒步鞋。
二、交通路线规划
第一阶段：宜黄→昆明
方案一：高铁出行
1. 从宜黄自驾或乘车至抚州站（约1小时车程）。
2. 乘高铁至南昌西站（约1小时）。
3. 转乘高铁直达昆明南站（约7小时）。
方案二：飞机出行
从南昌昌北国际机场飞往昆明长水机场（约2.5小时），提前预订机票更优惠。
第二阶段：昆明→丽江
1. 高铁优选：昆明站乘动车至丽江站（约3.5小时）。
2. 夜间火车：夕发朝至卧铺列车，节省住宿时间。
3. 飞机直达：若时间紧张，可直飞丽江三义机场（宜黄需中转）。
三、五日深度游行程安排
Day1：抵达丽江，初探古城
- 上午：入住古城或束河古镇特色民宿（推荐五一街、七一巷区域）。
- 下午：漫步四方街，参观木府（纳西宫廷建筑）。
- 夜晚：登狮子山万古楼俯瞰古城夜景，体验酒吧街民谣文化。
Day2：雪山圣境与蓝月谷
- 全天：预订玉龙雪山一日游（含缆车、氧气瓶）。
- 重点游览：冰川公园、山脚蓝月谷（建议乘坐电瓶车）。
- 晚餐：品尝纳西腊排骨火锅。
Day3：文化沉浸之旅
- 上午：参观黑龙潭公园，远眺雪山倒影。
- 下午：前往束河古镇，体验茶马古道文化，尝试手工扎染。
- 夜晚：观看《丽江千古情》演出（需提前订票）。
Day4：秘境探索与休闲
- 方案A：自驾或包车至白沙古镇，探访原生态纳西村落。
- 方案B：喜欢自然者可前往拉市海湿地，骑马漫步古道（注意选择正规马场）。
- 傍晚：在古城咖啡馆发呆，选购鲜花饼、东巴纸纪念品。
Day5：返程或周边延伸
- 若时间充裕，可增加2天前往香格里拉或泸沽湖。
- 返程建议：从丽江站乘动车至昆明，转高铁或飞机回江西。
四、实用贴士与注意事项
- 高原反应：抵达首日避免剧烈运动，适量饮用酥油茶缓解不适。
- 门票优惠：持学生证、军官证等可享受景区折扣。
- 本地美食：推荐鸡豆凉粉、纳西烤鱼、野生菌火锅，避开景区门口高价餐厅。
- 尊重文化：古城内勿随意触碰东巴经文，拍摄人物前请先征得同意。
此攻略兼顾交通衔接与深度体验，可根据实际天气与体力灵活调整行程，祝您在丽江邂逅柔软时光。